Nutrientes essenciais presentes no coco e seus benefícios

Nutrientes essenciais presentes no coco e seus benefícios

Você é amante de coco e adora incrementá-lo em receitas especiais em sua cozinha? Saibam quais são os nutrientes essenciais presentes no coco e seus benefícios. Faça desse um dos seus ingredientes favoritos.

Principais nutrientes do coco

O coco é um fruto calórico, uma vez que cerca de 100 g de coco cru fornecem cerca de 342 calorias provenientes de gorduras boas (34%). É pobre em carboidratos (4,8 g por 100 g) e proteína (4,2 g em 100 g), embora seja notável em fibras (8 g).

Ele possui vitaminas e minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro e vitaminas E, C e grupo B em quantidades mínimas.

Sua água é uma excelente bebida isotônica e seu óleo é antiviral, antimicrobiano e antifúngico.

FARINHA: MUITA FIBRA E ZERO GLÚTEN

Pessoas com intolerância ao glúten têm um valioso aliado na farinha desse delicioso fruto: é usada para fazer bolo de coco e diversas outras receitas de padarias que você pode encontrar no Tudo na Cozinha.

É mais pobre em carboidratos (16%) do que a farinha de cereais (70%), mas fornece muita fibra (40% do peso, 12% da farinha de trigo integral) e duas vezes mais proteínas (26%).

UM LEITE DELICIOSO

O leite de coco possui gorduras boas e é grosso. De acordo com sua diluição, contém entre 15 e 22% de gordura. É muito menor que o leite de vaca integral, que fica entre 30 e 35%, mas se você deseja perder peso, não é recomendável tomar mais de 60 ml por dia e sempre deve ser consumido em qualidade orgânica.

COLESTEROL MAIS BAIXO

75% das gorduras do coco estão saturadas, mas sua riqueza em ácido láurico reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL)

REIDRATAÇÃO DE ÁGUA

A água de coco é uma bebida isotônica natural obtida a partir de cocos verdes, colhidos em cinco ou seis meses. É leve e fornece açúcares e gorduras em doses moderadas, além de minerais e vitaminas.

UM ÓLEO ANTIMICROBIANO

O coco maduro é composto por 35% de óleo de coco, o único formado em mais de 50% por ácidos graxos de cadeia média, facilmente digerível. São assimilados sem a ajuda da bílis, são solúveis em água e penetram suavemente na corrente sanguínea e no fígado, onde são transformados em energia.

Por outro lado, estudos sugerem que ele possui ação antimicrobiana, antiviral e antifúngica, interna e externamente. Pode ser usado como óleo corporal em infecções fúngicas ou bacterianas. Em países tropicais como a Tailândia, é usado para cozinhar, pois suporta bem altas temperaturas.

O óleo de coco só pode ser usado se prensado a frio

Os efeitos benéficos do óleo só podem ser atribuídos aos obtidos por prensagem a frio de cocos recém-colhidos (preferencialmente orgânicos), não refinados, descoloridos ou desodorizados, e embalados em vidro, prontos para serem utilizados.

Coco na cozinha

Para saber se um coco está em boas condições, basta agitá-lo. Se a água for ouvida quando estiver em movimento, ela será fresca. Ao abri-lo, é conveniente remover a água fazendo um buraco com uma faca afiada em um de seus três olhos.

A polpa é extraída quebrando o coco martelando ou envolvendo-o com um pano e jogando-o no chão. Para conservar sua polpa, ela deve ser colocada em um recipiente com água e armazenada na geladeira. Permanece até três dias se a água for trocada diariamente.

ATENÇÃO AO COMPRAR ÁGUA DE COCO INDUSTRIALIZADA

Ao comprar água de coco pronta para consumo, certas precauções devem ser tomadas. Nem todas as águas de coco comercializadas são igualmente puras. De fato, a água pura de coco, à qual os benefícios à saúde podem ser atribuídos, é aquela removida da fruta ou embalada adequadamente, sem acréscimos.

Muitos produtos comercializados como tais geralmente adicionam ácido ascórbico (vitamina C) como conservante e até adoçantes e outros aditivos. Também não é a água de coco autêntica que vem dos concentrados.

 

Dicas de moda feminina: Saiba se vestir bem para a academia

Toda mulher gosta de se sentir linda e arrasar no visual escolhido não é mesmo? Então, na hora ir a academia não é diferente.

Saber o que vestir na hora de ir para a academia é essencial, embora a idéia principal seja se sentir confortável acima de tudo, as pessoas gostam de se sentir fiel ao seu estilo e estar bem consigo mesma, pois isto é um fator de motivação e esse estímulo é imprescindível durante a atividade física.

Devido a isso, hoje existem inúmeras opções para você montar o seu look de academia, há diversas opções de cores, formas e tecnologia, que atendem a todo tipo de corpo, mas lembre-se, as roupas devem ser avaliados com cuidado, principalmente as que marcam muito a virilha e o quadril, pois isto pode deixar o seu look vulgar.

Então aqui vão algumas dicas para você não errar mais na hora de comprar suas roupas fitness, chegou a hora de fazer bonito e conseguir o destaque que você merece, chega de passa despercebida.

Roupas fitness para arrasar

Legging

Parceira número um de toda mulher que vai a academia, na hora de escolher qual legging usar, de preferência a legging jacquard, pois marca menos a calcinha e esconde as imperfeições do corpo ou as legging com cores mais sóbrias e fáceis de combinar, como o preto e o marron.

As legging estampadas estão em alta e são indicadas para pessoas que tem as pernas finas e deseja valorizá-las, pois aumenta o volume do corpo.

Lembre-se, ao escolher sua legging, tome bastante cuidado com o tecido, pois alguns tecidos de qualidade inferior ao serem esticados ficam transparentes.

Short

Os shorts-saia e os shorts de poliéster vem conquistando cada vez mais o mercado, pois além de deixar o look bem feminino, não deixam o bumbum marcado.

Os shorts costumam ser indicados principalmente para pessoas longas e magras, não sendo recomendado para pessoas um pouco acima do peso, pois aumenta o volume das pernas e acaba por deixar muitas vezes o visual deselegante.

Top

Os tops estilo cropped estão em alta, são lindos e versateis. Pessoas com seios fartos, devem investir em tops reforçados e justos, enquanto que pessoas de seios pequenos, podem optar por modelos trabalhados, com decote e bojo.

Os tops mais comuns de se encontrar nas academias são o estilo nadador e o de sustentação.

Macacão

Muitas mulheres deixam de usar o macacão por achar que ele marca o corpo em excesso, porém, quando o macacão é feito com tecido de qualidade, ele ajuda a valorizar os pontos fortes como as curvas e afinam a silhueta. Então pessoas que não estão muito acostumadas, vale a pena usar com uma camiseta por cima até que fiquem totalmente habituadas a esse tipo de roupa para malhar.

Agora que conferiu mais uma de nossas dicas, não deixe de aproveitar as ofertas que você vai encontrar no site das lojas Renner, após efetuar a compra com o seu cartão Renner, você pode acessar a “Renner Fatura” diretamente pelo site.