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13 setembro 2015

Dieta anti-TPM

Bom dia amadas, hoje o tema é doído!
Um problema que afeta muitas mulheres é a bendita ( ou seria maldita?) da TPM, sim o nome é pequeno mas o incômodo é enorme!!!

"A TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período cíclico que precede a menstruação. Nesse período, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos, que geralmente desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual. Em algumas mulheres, a TPM pode desaparecer somente com o fim do fluxo.A principal causa da TPM é a influência hormonal feminina durante o fluxo menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina. É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher."
Fonte: Gineco
 Além das alterações hormonais que as mulheres passam durante o ciclo menstrual, a alimentação pode interferir ( e muito) nesse momento.
Veja alguns alimentos que ajudam a amenizar os sintomas:

NO PERÍODO MENSTRUAL


Invista em alimentos ricos em vitamina C, para  conter a perda deste nutriente. Carnes vermelhas e frutas cítricas também são ótimas escolhas.

NA FASE DA OVULAÇÃO

Prefira incluir no prato alimentos que estimulam a libido e que contenham vitamina B6, como carnes, alimentos integrais e beterraba.

DURANTE A TPM



Encha o prato de folhas cruas e alimentos ricos em vitamina E, como salmão.
Por outro lado, evite a cafeína e alimentos com muito sal e gordura.




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6 comentários:

  1. Muito interessante essa matéria, adorei as dicas.

    Bjs

    blogperfumedepitanga.blogspot.com/

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    1. Que bom que ajudou flor!

      Beijos e seja sempre bem vinda.


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  2. Bota maldita, não e atoa que as mulheres são o sexo forte pq sobreviver no periodo de TPM nao e facil... Amei as dicas! BJS BJS

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    1. Verdade amiga, é quase uma prova de fogo!

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  3. Que post maravilhoso, amei muito, ultimamente estou numa tpm que só por Deus
    Beijos

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    1. TPM é foda né? Hahahahah
      Espero que as dicas ajude a aliviar os sintomas.

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