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03 junho 2014

Benefícios da musculação

"O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas." 

Fonte: Wikipédia




Qualquer pessoa de qualquer idade pode praticar a musculação, desde que tenha o aval e a orientação de um profissional de educação física voltada ao seu objetivo e condições físicas.


Alguns benefícios da musculação:



  • Aumenta a força e tonificação muscular
  • Modela o corpo, ajuda a eliminar a gordura e aumenta a massa magra
  • Melhora a qualidade do sono e do bem-estar
  • Previne a osteoporose e problemas na coluna vertebral
  • Auxilia no funcionamento do sistema imunológico e do intestino
  • Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
  • Melhora o humor e a auto estima
Quer saber mais sobre esta modalidade?
Alguns site são especializados em dicas para quem pratica, além de dietas e suplementos,



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28 comentários:

  1. Concordo com tudo isso... quando eu malhava eu era outra pessoa... preciso voltar urgente.

    http://corujicesnomundo.com.br

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    1. Eu não posso malhar por causa de uma lesão na coluna, mas pretendo fazer pilates para não ficar parada!

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  2. Muito bom o post, beijo
    http://procurafeminina.blogspot.com

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  3. Realmente a musculação traz muitos benefícios!
    Gostei bastante do seu post flor!
    Sempre que você poder dá uma passadinha lá no meu blog,
    que eu passo aqui!
    Beijos ^_^
    Blog: Desvendando Segredos

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  4. Atividades físicas, em geral, são mto boas e essenciais para o organismo.

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    1. Verdade, traz ótimos benefícios ao organismo.

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  5. Praticar esporte é muito bom para saúde. Seja ele qual for, sendo acompanhado por um profissional terá bom resultado. Beijos.

    Beijos
    www.heyealaysa.com

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    1. Verdade, é sempre bom estar acompanhado de um profissional que entenda.

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  6. adoro musculação, confesso que no começo não era mt fã não mas agr se fico um dia sem ir já sinto falta.
    fora os resultados que sao otimos né?!

    www.amoorarosa.blogspot.com.br

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    1. Imagino, dizem que vicia, hahahahah
      Uma pena que eu não possa fazer.

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  7. Realmente praticar exercícios físicos trás muitos benefícios! Vale a pena! Beeeeejus! :*

    dallyse.blogspot.com.br

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  8. eu amo minha pernas quando eu fazia musculação ! amooo fazer sinto falta !
    http://blogeuvaidosa.blogspot.com.br/

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    1. Por que vc parou Dani? Algum problema de saúde?

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  9. São vários benefícios!
    Inclusive, fiquei com muita vontade de começar a academia, HAHAHA.

    www.meninadepalavra.com #UB

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    1. Comece sim Alexia, os resultados são ótimos.

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  10. Eu sou super sedentária!

    sorteio: http://nandaaflordapele.blogspot.com.br/2014/06/sorteio-livro-hamlet-dificil-arte-de.html

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  11. Eu não sabia que tinha tantos benefícios! Adorei seu blog, realmente muito incrível, tem tudo para fazer o maior sucesso; Já estou seguindo, segue o meu também?
    www.espacegirl.com

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    1. Pois é, tem ótimos benefícios.
      Obrigada pelo elogio ao blog.
      Vou conhecer o seu sim e seguir também.
      Beijos e seja sempre bem vinda.

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  12. Respostas
    1. Pois é, eu nunca malhei, mas jogava futebol, já fiz capoeira e corria diariamente, ai lesionei a coluna e agora fico parada, mas quero fazer pilates em breve.

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  13. Acho importante não ficar parado, mas musculação acho muuuito cansativo,
    como saída para sair do cedentarismo encontrei o Cross Fit!
    Que tras todos os beneficios da musculação sendo mais interativo!

    um beijo Lara!
    http://meusmundosnomundo.blogspot.com.br/

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    1. Legal, vou dar uma pesquisada e ver a possibilidade de uma materia sobre a modalidade.
      Beijos, seja sempre bem vinda.

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  14. Oi florzinha ♥
    Que post interessante! E deixou com água na boca, nossa eu não vejo a hora de voltar p/ academia.
    Eu fiz academia por uns 2 anos +- e fiquei com uma musculatura muito boa. Mas como parei de trabalhar e fiquei sem $$ tive que parar e emagreci tudo!
    Eu vejo fotos das minhas amigas musculosas quase morro de inveja. Hehehehe!
    Me empolgasses com esse post. Preciso voltar a treinar. Não só pelo físico, mas também pela saúde.
    Beijinhos ♥

    Pink CupCake

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    Respostas
    1. Poxa Cris, mas tem muito exercícios que dá pra fazer em casa, não é a mesma coisa, mas pode te ajudar até vc voltar a academia.
      Corrida é um exemplo.

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