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03 março 2014

Fuja do estresse!





Ônibus lotado, contas atrasadas e uma tendência a achar que deveria ter fazer sempre mais e melhor?
Esse é o quadro típico que leva muita gente ao estresse, um desequilíbrio físico e mental que pode ser causado por fatores internos, quando nos cobramos demais , ou externos, como problemas financeiros e afins.
Os especialistas explicam que um pouco de estresse é até positivo quando lidamos com situações novas e desafiadoras.
Em uma entrevista de emprego, por exemplo, o corpo fica em alerta para melhorar a atenção e libera substâncias como cortisol, o hormônio de estresse.
Depois de cerca de uma hora, o organismo deve voltar ao seu estado normal.





Se isso não acontecer, surge o estresse negativo, que pode gerar problemas de saúde, como hipertensão, infarto e até obesidade.
"É o caso de quem passa oito horas sob pressão no trabalho" exemplifica o psicólogo Alberto Filgueira.




 


E vocês andam assim?
Eu confesso que tem dias em que estou como a garotinha ai, arrancando os cabelos, kkkkkk.
Mas podemos vencer o estresse:


  • Faça uma coisa de cada vez, priorize o que é mais urgente.
  • Dedique-se a um hobby: Escolha algo que goste de fazer e quebre um pouco a rotina para se dedicar a isso.
  • Seja flexível: defenda seu ponto de vista, mas aceite a opinião do outro.
  • Aceite errar: Ninguém é perfeito, por que você precisa ser, não é mesmo?
  • Seja realista: Aprenda a dizer "não" quando estiver cansada. Sem culpa!
  • Tranquilize sua mente: Tire de 5 a 10 minutos por dia para meditar ou relaxar. Essa técnica vale também se estiver numa condução lotada ou presa em um engarrafamento. ( ESTE POST pode ajudar)
  • Partilhe suas emoções: Não tente lidar sozinha com situações difíceis. Aceite ( ou peça) apoio dos amigo.
  • Adote hábitos saudáveis: Dormir (Veja dicas aqui) e se alimentar bem, praticar exercícios e diminuir o consumo de cafeína e álcool são cuidados importantes para controlar o estresse.



Fonte: Revista Ana Maria

6 comentários:

  1. Eu estou precisando seguir essas dicas! rsrs

    Bjs...

    http://nandaaflordapele.blogspot.com.br/

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    1. Vish Maria, tá estressando é Nanda? Vamos lá pro BM...aliviar o estress...vc sabia que o BM acabou? Mulher fiquei passada!

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  2. Eu era muito estressada, mas melhorei bastante. Pequenos habitos podem mudar drasticamente o seu humor

    http://www.rayneon.com.br/

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    1. Verdade, pequenos hábitos salvam nosso dia.

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  3. Ótimas dicas para acabar com o estresse! Eu também já fiquei igual essa menina da foto (hahaha), e de vez em quando ainda fico, mas agora é menos frequente xD

    Beijo :*
    www.tainahrodrigues.com
    fantasiandocomoslivros.blogspot.com.br

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    1. Nossa senhora mulher! Calma! Mas eu também já fiquei assim, acho que todo mundo já ficou assim uma vez na vida, mas é melhor relaxar e deixar fluir, aliviar e resolver os problemas depois de cabeça fria.
      Bjs seja sempre bem vinda.

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